Аффирмации помогут Вам изменить Ваш привычный образ мышления, расширить границы восприятия и повысить Вашу мотивацию на пути к поставленным целям.

Запомните, аффирмация – это фраза, которая содержит четкий мысленный образ уже достигнутой вами цели.

8 правил построения работающих аффирмаций:

1. Аффирмации начинаются с «Я…».
2. Аффирмации всегда позитивны. Никогда не используйте частицу «не» в аффирмациях.

НЕПРАВИЛЬНО: «Я не боюсь собеседований».

ПРАВИЛЬНО: «Я спокойно и радостно отвечаю на любые вопросы на собеседованиях».

3. Аффирмации должны звучать в настоящем времени.

•  Говорите так, как будто это происходит уже сейчас.

4. Аффирмации должны быть короткими и лаконичными.
5. Аффирмации должны быть конкретными.

НЕПРАВИЛЬНО: «Я вожу машину».

ПРАВИЛЬНО: «Я езжу на своём новом серебристом Lexus GS 460

2008 года выпуска».

6. Аффирмация должна указывать на действие.

•   Я езжу на своём новом серебристом Lexus GS 460
•   Я работаю в детском саду.

7. Аффирмации по возможности должны включать в себя слово, указывающее на чувство (радостно, гордо, увлечённо, спокойно, благодарно, нравится, обожаю, люблю и т.д.).

• Я с удовольствием езжу на своём новом серебристом Lexus GS 460
• Я люблю свою работу в детском саду.

8. Аффирмации – это о Вас.

НЕПРАВИЛЬНО: «Саша эффективно справляется со своими задачами».

ПРАВИЛЬНО: «Я спокойно и доходчиво объясняю Саше как справляться со своими задачами».

Итак, МОИ АФФИРМАЦИИ – это:

1. Начинается с «Я».
2. Позитивно.
3. В настоящем времени.
4. Кратко и лаконично.
5. Конкретно.
6. Действие.
7. Чувство.
8. Лично.

• Повторяйте Ваши аффирмации три раза в день. Лучше всего это делать как одно из первых действий рано утром, в середине дня (для настройки себя на правильный лад) и перед сном.

• Лучше упорно и глубоко работать с несколькими аффирмациями, чем иногда повторять их в большом количестве.

• Если Вам позволяет место, произносите Ваши аффирмации громко в слух. Если нет- повторите их про себя.

• Закройте глаза и представьте то, о чем говорится в Ваших аффирмациях. Представьте это так, как будто всё происходит у вас перед глазами прямо сейчас.

• Подключите Ваше воображение, Включите в свою визуализацию других людей, представьте, как они поздравляют Вас с достижением успеха. Что Вы чувствуете в этот момент?

• Почувствуйте, что Вы будете чувствовать, достигнув успеха. Чем сильнее чувства, тем  сильнее эффект от этого процесса. Если Вам трудно представить чувства, Вы можете проговорить следующее: «Мне нравится создавать сильные чувства во время моей эффективной работы с аффирмациями».

• Повторите Вашу аффирмациию еще раз вместе с вышеприведенным утверждением.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АФФИРМАЦИЙ И ВИЗУАЛИЗАЦИИ

1. Расклейте стикеры с Вашими аффирмациями по всему дому.
2. Расклейте  своей комнате фотографии вещей, которые вы хотите иметь и дел, которыми хотите заниматься. Вы можете поместить в эти фотографии также изображение себя.
3. Повторяйте свои утверждения, когда вы вынуждены тратить время, например, стоя в очереди, во время занятий спортом или при вождении автомобиля. Повторяйте их громко вслух или в уме.
4. Запишите на диск то, как Вы проговариваете свои аффирмации. Слушайте запись, когда работаете, ведёте машину или засыпаете.